身高对一个人的形象影响很大，长得高的人期望长得更高，长得不高的人，更期望长高。当你正处于骨骼未完全闭合甚至是基本闭合的时候，你要继续长高，要怎么做呢?下面分享十个长高知识干货，助你科学长高：
长高方法一
1、弯腰伸拉
上半身直立，然后向左右侧做弯曲的动作，保存适当幅度和频率，每天3组，每组1~2分钟
长高方法二
2、增加矿物质
牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，晒太阳利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收。
长高方法三
3、牵引式跳跃
双脚并用双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每天做三组，每组15次
长高方法四
4、摸高
原地向上跳远和助跑，摸高可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组
长高方法五
5、打球
男生应该都会，不会的看视频教学，或者打羽毛球、排球等女生可以选自己喜欢的球类运动。
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长高方法六
6、常规运动
跳绳、单杠、足球等运动能有效刺激骨骼生长发育，但运动时间不宜过长，过频，过量
长高方法七
7、补钙
骨骼生长离不开钙，喝些牛奶能帮助骨骼生长，加上借助助长的钙片，容易吸收还帮助长高
长高方法八
8、维生素
低脂餐是人体生长必不可少的。鸡蛋，生菜中含多种维生素，每天1个鸡蛋，多吃青菜补充维生素。
长高方法九
9、蛋白质
鱼，瘦肉，牛奶，蛋类，豆类，都富含优质蛋白质，每天适量补充蛋白质有助于长高。
长高方法十
10、均衡营养
早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。只有肉类，蔬菜类合理搭配，切勿营养过剩，造成肥胖。
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