右膝盖屈膝90°，左腿伸直内扣
双手打开侧平举，看右手指尖方向
保持10次呼吸，换边重复
3.桥式
双脚踩地，脚稍微向前
双手在身体两侧，臀部向上抬高
保持10次呼吸
4.睡天鹅式
弯曲左膝盖，左脚回勾
双手在膝盖两侧撑地，脊柱向上延展
保持1分钟，换边
5.树式
从山式开始，弯曲左膝盖，左脚踩在右大腿内侧
双手合十胸腔，保持1分钟，换边
孕妇应该避免的瑜伽体式
1.核心+扭转的体式
核心加扭转的体式会强烈挤压腹部，所以建议不要练习
2.蝗虫式
蝗虫式会挤压腹部，千万不能做
3.犁式
犁式会挤压腹部
4.半船式
类似这种强烈的核心练习也要避免
孕妇练习后体力肌肉张力都会有所增强如果能把握好分寸一般都不会伤害到宝宝。因为孕妇身体情况不一样体内怀有宝宝不适宜做高难度的动作，所以孕妇瑜伽动作都比较简单，而且有所顾及。
孕妇瑜伽对孕妇和宝宝都有好处，需要孕妇静下心来练习，同时，需要强化呼吸练习，这样有助于顺产。返回搜狐，查看更多